Poradenstvo

Dobrý deň, Vaše rozhodnutie chudnúť zdravo a bez drastických diét je úplne správne – práve takýto prístup je najúčinnejší z hľadiska dlhodobej udržateľnosti a zároveň šetrný k telu aj psychike. Metodika zdravého chudnutia stavia na malých, postupných zmenách životného štýlu a vyvarovaní sa extrémnych diét, ktoré často vedú k jo-jo efektu. Základom je upraviť stravovacie návyky tak, aby telo malo dostatok energie a živín, ale zároveň vznikal mierny kalorický deficit. Dôležité je jesť pravidelne, ideálne 4–5× denne, a každé jedlo obohatiť o bielkoviny, ktoré zvyšujú pocit sýtosti, chránia…

Dobrý deň, chudnutie po pôrode môže byť veľmi individuálny proces a pri dojčení je dôležité postupovať obozretne, aby nebola ohrozená ani tvorba materského mlieka, ani zdravie bábätka. Dôraz by sa mal klásť predovšetkým na zdravý a dostatočný energetický príjem, nie na rýchlu redukciu váhy. Počas dojčenia má telo zvýšené nároky na energiu a živiny, a ak nie je príjem dostatočný, môže dochádzať k zvýšenej únave, zníženiu kvality mlieka aj k narušeniu hormonálnej rovnováhy. Namiesto obmedzovania doporučujem zamerať sa na vyvážený jedálniček, ktorý obsahuje všetko, čo telo potrebuje – dostatok…

Dobrý deň, otázku, či majú spaľovače tukov skutočne zmysel, počúvame pomerne často. Na rovinu treba povedať, že žiadny doplnok stravy sám o sebe tuky nespáli, ak nie je zároveň upravený jedálniček a dostatočný pohyb. Ak, ale máte dobre nastavený režim, môže byť niektorý z týchto prípravkov vhodnou podporou chudnutia. Spaľovače tukov najčastejšie obsahujú látky ako kofeín, extrakt zo zeleného čaju, synefrín alebo L-karnitín, ktoré majú za cieľ mierne zvýšiť metabolizmus alebo zlepšiť využitie tukových zásob pri fyzickej aktivite. Niektoré prípravky fungujú ako termogénne látky, iné podporujú…

Dobrý deň, ukladanie tuku v oblasti brucha je veľmi častým problémom, najmä u ľudí so sedavým zamestnaním alebo po štyridsiatke, kedy dochádza k spomaleniu metabolizmu a zmenám hormonálnej rovnováhy. Aj keď je jedálniček upravený, tuk na bruchu sa môže držať dlhšie – telo má tendenciu v tejto oblasti tuk ukladať ako „zásobu“.  Je dôležité vedieť, že cielené chudnutie iba z brucha nie je fyziologicky možné. Tuk sa odbúrava celkovo, podľa genetických a hormonálnych predispozícií. Preto doporučujem zamerať sa na celkové znižovanie hmotnosti, pričom práve v oblasti brucha sa straty často objavia…

Dobrý deň, prítomnosť krvi na toaletnom papieri po vykonaní potreby môže pôsobiť veľmi znepokojujúco, najmä ak je jej väčšie množstvo a súčasne pociťujete bolesť brucha. Najčastejšou príčinou takého krvácania bývajú vnútorné alebo vonkajšie hemoroidy, prípadne análna fisúra (prasklina), ktorá vzniká pri tuhej stolici alebo pri častom tlačení. V týchto prípadoch býva krv jasne červená, objavuje sa po stolici a nebýva premiešaná so stolicou samotnou. Ak Vás ale súčastne bolí brucho, je nutné zvážiť aj iné príčiny – napríklad zápalové ochorenie čriev, divertikulitídu, polypy alebo iné ochorenia…

Dobrý deň, nechcené chudnutie a nechutenstvo u seniorov môže byť známkou podvýživy, ktorá je v tomto veku pomerne častá. Znížený príjem potravy často vedie k nedostatku bielkovín, vitamínov a energie, čo sa môže negatívne odraziť na celkovom zdravotnom stave. Vhodným riešením sú špeciálne nutričné nápoje pre seniorov, ktoré doplnia potrebné živiny, kalórie a podporia chuť do jedla. Tieto prípravky sú navrhnuté ako ľahko stráviteľná náhradná strava pre seniorov, obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov, zdravých tukov a vitamínov. Na trhu sú k dispozícii napríklad produkty Nutridrink,…

Celiakia, čiže intolerancia lepku, je autoimunitné ochorenie, ktorým trpí asi 1 % populácie. Trpieť ním môžu ako deti, tak aj dospelí. Spúšťačom býva lepok (glutén), ktorý je obsiahnutý v strave a ktorý postihuje predovšetkým tenké črevo. Po príjme potravy obsahujúcej lepok dôjde k autoimunitnej reakcii, ktorá sa prejaví poškodením sliznice tenkého čreva. Potom nasleduje chronický zápal sliznice, začnú miznúť klky a mikroklky. Tým dôjde k zníženiu povrchu tenkého čreva a zníži sa jeho schopnosť vstrebávať dôležité živiny z organizmu. Lepok je hlavnou bielkovinovou zložkou pšenice, raže,…

Intolerancia laktózy postihuje až 20 % populácie SR. Dochádza k nej vo chvíli, keď tráviaci systém nie je schopný správne spracovať mliečny cukor–laktózu. Za normálnych okolností je laktóza rozštiepená enzýmom laktázou na glukózu a galaktózu. Príčinou intolerancia na laktózu je práve nedostatočná aktivita alebo priamo nedostatok tohto enzýmu. Nerozštiepená laktóza začne potom v čreve kvasiť vplyvom črevných baktérií, čo sa neskôr prejavuje plynatosťou, nadúvaním, hnačkou a kŕčmi v bruchu. Ďalšími príznakmi môžu byť pocit plnosti, škvŕkanie v bruchu, nevoľnosti, vracanie, únava, svalové…

Pálenie záhy je pomerne častým javom. Je to pocit pálenia, ktorý vychádza z hrude smerom nahor do krku. Nepríjemné pocity vznikajú následkom dráždenia sliznice pažeráka kyslou žalúdočnou šťavou, k čomu dochádza v prípade prílišného uvoľnenia dolného pažerákového zvierača. Okrem pálenia sa môže problém prejavovať ako pocit slanej, kyslej či horkastej tekutinu vzadu v hrdle, ťažkosti pri prehĺtaní, grganie, bolesť na nadbrušku, pocit na vracanie či pocit nadúvania. Spočiatku sa objavuje pálenie záhy len po určitých druhoch jedál. Rizikové jedlá sú sladkosti, vyprážané, mastné, tučné a…